[...] a najlepiej glukozę - zresztą poczytaj o potreningowych bo jest dużo, a tego tuńczyka to na kolację przeżuć, - mało wartościowych tłuszczy typu: słonecznik, oliwa z oliwek, siemię lniane, - wywal pieczywo białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) wrzuć na wyszukiwarkę chleb w temacie i będziesz wiedział o co chodzi, - [...]
Działanie smecty: Ze względu na strukturę warstwową i dużą lepkość plastyczną preparat posiada silne właściwości powlekające w stosunku do błony śluzowej żołądkowo-jelitowej. Poprzez wzajemne oddziaływanie z obecnymi w śluzie glikoproteinami preparat zwiększa wytrzymałość żelu śluzówkowego na działanie czynników agresywnych. W wyniku działania na [...]
nastepne pytania eh 1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge stwierdzic ze w siemi lnianym [...]
oto co wymislilam ----->50g tluszczy (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz [...]
[...] sprostowanie. kwas omega3 (lub kwas linolenowy) oraz omega6 (kw. gamma-linolenowy) to kwasy tłuszczowe wysokoNIEnasycone. Mleko z dodatkami:). troche brzmi jak śmietana z tłuszczem (ostatni wynalazek Ramy). ja chyba wolę zostac przy tradycyjnych żródłach tych kwasów (siemię lniane, słonecznik, tran, oliwy, sporo go tez w wiesiołku i ogóreczniku).
Czesto polecam kefir,platki owsiane,orzechy i rodznki oraz siemie lniane i do tego 100g sera chudego bialego
ok Wyczytałem to: Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]
właśnie o tym mówie, zaparzasz siemie lniane i smarujesz sie tym śluzem, najlepsze na pryszcze, wiem bo probowalem na sobie z 10lat temu
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?
miesni mam malo ,bo nie bede tu sciemy, walil jestem po ostrej chemioterapii. to w koncu jak z tym bialkiem bo czasami to zglupiec mozna:D mam przyjete 1,9. moze byc tyle? tluszcze zdrowe mam w orzechach na sniadanie, w masle roslinnym i oliwiee z oliwy. do tego raz na tydzien postaram sie wrzucic makrele wedzona i zaczynam wcinac siemie lniane. [...]
jesli chodzi ci o siemię lnianę to było o tym na form niema co z nim przesadzac jest ciężko strawne , można dodawać do sałatek mleka itp.
Siemie lniane jest cenne glownie ze wzgledu na duza zawartosc kwasu tluszczowego alfa-linolowego, prostoplasty rodziny omega-3 nalezacych do Niezbednych Nienasyconych Kwasow Tluszczowych, ktorych organizm nie potrafi sam zsyntetyzowac i musza byc dostarczone wraz z pozywieniem a ktore reguluja szereg procesow w naszym ciele. Jednak pod wplywem [...]
j.w. dodam ze otreby maja 15g strawnych (hrhr, tak zeby skonczyc dyskusje ) i sam szamie 20g otrab na sucho pomiedzy posilkami. kalafior, brokuły, siemie lniane jak najbardziej.
Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]
dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]
A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu? Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic. Po drugie - jak dodam, to nie bedzie za duzo tluszczu na kg masy ciala (55 kg)? Wydaje mi sie, ze w tej diecie juz jest za duzo . I po trzecie - nie wiem za bardzo, jak wkomponowac w posilki taka oliwe z [...]
Dieta spoko , ja do tego osobiście dodał bym więcej zdrowych tłuszczy: orzeczy włoskie ,siemie lniane,pestki dyni,tran, zdecydowanie więcej warzyw.
dobra nigdy tego nei robie ale mam podobne zapotrzebowanie wiec rozpisze opierasz sie na zdrowych produktach, mało przetworzonych białko : ryby, piersz kury, jajka, nabiał, sery odzywki tluszcz: tran, oliwa z oliwek, siemie lniane wegle: ryze, kasze, chleb razowy, płatki owsiane dieta jest przykładowa 1. ser biały, płatki owsiane, tran, mleko [...]
Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g Jabłko - 100g Jajko - 58g B = 20,003 / T = [...]
ja kefir , twarozek , rodzynki , siemie lniane , orzechyy wloskie,kakałko albo słodzik.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
